Sport to zdrowie. Jak się suplementować

Dodane: 06-02-2016 11:43
Sport to zdrowie. Jak się suplementować Czyste białka są ważne w treningu. Poleca się stosować izolat serwatki razem z innymi odżywkami, aby osiągnąć dobry efekt treningu.

Z wiki: Kreatyna

Preparaty kreatynowe są uważane za najlepsze legalne środki anaboliczne stosowane przez osoby uprawiające sporty siłowe, gdyż dają bardzo duże przyrosty beztłuszczowej masy mięśniowej w relatywnie krótkim czasiepotrzebne źródło. Ze względu na udział kreatyny w metabolizmie wysiłku fizycznego, preparaty te również wydatnie poprawiają siłę i wytrzymałość sportowców. Z powodu tych właściwości są powszechnie i wielokrotnie stosowane przez sportowców wyczynowych i amatorskich.

Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Kreatyna


Stosowanie odżywek w sporcie

Suplementacja w ćwiczeniach siłowych pomaga utrzymać odpowiedni poziom substancji budulcowych oraz niezbędnych minerałów, które pomagają regulować pracę naszego organizmu. Źle dobrana suplementacja może nam nic nie pomóc dlatego warto zasięgnąć rady trenera.

Ważne jest też odpowiednie stosowanie suplementów i odżywek, aby dostarczyć konkretne składniki w konkretnym czasie. W tym przypadku można sugerować się instrukcją dawkowania na opakowaniu, albo trzymać się naszych własnych doświadczeń, jeżeli takie posiadamy.


Endorfiny w ruch!

Wielu sportowców twierdzi, ze uprawianie sportu sprawia im radość, co z punktu widzenia osoby, która sportu nie uprawa może wydawać się dziwne. Jednak reakcja i odczucia sportowców jest całkiem uzasadniona.

Wysiłek fizyczny powoduje wydzielanie endorfin do mózgu, stąd uczucie szczęścia i ogólnej poprawy nastroju. Dlatego też osoby regularnie ćwiczące maja lepsze i zdrowsze podejście do stresu, a depresja rzadko ich dosięga. Ćwiczenia mają wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne, ale i psychiczne.



© 2019 http://informator.nowaruda.pl/